Tým má za sebou hlavní část suché přípravy. Jak byste ji zhodnotil? Splnili hráči vaše očekávání?
Určitě ano. Byli jsme spokojení jak s přístupem hráčů, tak i s celkovou atmosférou, která na trénincích panovala. I ve chvílích, kdy bylo potřeba si sáhnout na dno, jsme se navzájem podporovali. Vidíme pokrok u všech – jak po fyzické stránce, tak i po té mentální.
Jak byla příprava rozvržená?
Začínali jsme na začátku května základním testováním. Následoval dvoutýdenní akumulační blok, kde jsme postupně navyšovali zátěž. Cvičili jsme s lehčími váhami, věnovali se prevenci zranění, kladli důraz na rozběh. Ve druhé fázi jsme šli víc do síly, zvedali jsme těžší váhy a tréninky byly náročnější i kondičně. Třetí fáze byla hlavně o rychlosti – krátké, intenzivní intervaly, rychlé pohyby, méně opakování. Poslední týden byl vyhrazený závěrečnému testování.
Přistupovali jste k hráčům individuálně?
Každý má jinou výchozí pozici – jiný věk, tréninkovou historii, případně drobné zdravotní omezení. U starších hráčů je příprava upravená podle jejich potřeb, mladší zase třeba potřebují nabrat svalovou hmotu. V takových případech jim upravujeme i režim mimo trénink, včetně stravovacích doporučení. Cílem je, aby byli všichni připravení tak, jak potřebují oni i tým.
Liší se program třeba u útočníků a brankářů?
Ano. Brankáři mají trochu odlišný režim, i když základní rámec je pro všechny stejný – síla, rychlost, vytrvalost. U gólmanů je ale důraz na reakční schopnosti, mobilitu a mentální přípravu. Na těchto aspektech pracují především individuálně s Filipem Šindelářem.
Co jste během testování měřili a jak hráči dopadli?
Testovali jsme tělesné složení (svalová hmota a podíl tuku), odrazové schopnosti, silovou vytrvalost a aerobní kapacitu pomocí Wingate a VO2max testu. Výsledky zatím vyhodnocujeme ve spolupráci s Fakultou tělesné výchovy a sportu. Prvotní dojmy jsou velmi pozitivní – všichni udělali pokrok a splnili požadavky, které jsme si na začátku nastavili.
Najde se někdo, kdo v přípravě vysloveně vynikal?
Nechci jmenovat jednotlivce. Každý hráč měl svůj úkol a každý ho splnil. Jednomu šlo líp to, druhému zase něco jiného. Důležité je, že všichni pracovali naplno a posunuli se dál.
V posledních letech přibývá hráčů, kteří se připravují individuálně. Je to z pohledu týmového kondičního trenéra problém?
Nemyslím si. Je to trend, který chápu – hlavně u starších hráčů, kteří jsou celý rok na zimáku a chtějí změnu. Důležité ale je, aby dorazili připravení. My s nimi i s jejich osobními trenéry komunikujeme, chceme vědět, jak se připravují, a čekáme od nich výsledky. Takže pokud si někdo zvolí vlastní cestu a zároveň přinese potřebnou kvalitu, tak proč ne.
Hráči teď míří na dovolenou. Znamená to i úplné volno?
Ne úplně. Dáváme jim týden volna na regeneraci, ale pak dostanou plán, který má za úkol udržet to, co jsme natrénovali. Používáme aplikaci, kde mají rozepsané tréninky, instrukce i videa. Samozřejmě program jde upravit podle podmínek, které zrovna mají. A já jsem takříkajíc na telefonu, kdykoliv potřebují něco zkonzultovat.
Bude ta fáze spíš udržovací, nebo by je ještě měla někam posunout?
Je to už převážně udržovací režim. Víme, že hráči na dovolené nemají stejné podmínky jako v Boleslavi nebo zkrátka v nějaké posilovně či tělocvičně. Nejde o progres, ale o to neztratit to, co jsme získali. Po návratu je čeká další kemp, takže potřebujeme, aby byli připravení.
Proměňuje se váš přístup k přípravě v čase? Zkoušíte nové věci?
Základ zůstává, ale člověk se neustále učí. Letos nám hodně pomohla nová posilovna – díky podpoře klubu a města jsme výrazně zlepšili vybavení. Díky tomu jsme mohli do tréninku zařadit nové prvky a posunout celý systém zase o krok dál.
Co čeká hráče po návratu z dovolené?
Začne se trénovat na ledě, ale suchá příprava zcela nezmizí. Jen už bude mít nižší objem. Budeme spíš udržovat rozvinuté schopnosti a připravovat hráče na specifika tréninku na ledě.
Na závěr trochu odlehčeně – co by hráči rozhodně neměli dělat, aby pak nebyli po dovolené nemile překvapení?
To asi všichni víme. (smích) Samozřejmě nikomu nebudeme vyčítat pivo nebo zmrzlinový pohár. Ale kluci jsou profesionálové a vědí, co ovlivňuje výkon a regeneraci. Nechceme, aby zbytečně shodili všechnu práci, kterou jsme za dva měsíce odvedli. A myslím, že to ani nemají v plánu.
